Passbeskrivningar

BODYBALANCE® är ett yoga-inspirerat pass med inriktning på både kropp och själ. Under en timme tränar du balans, rörlighet, styrka och avspänning.

BODYBALANCE® innehåller yogabaserade övningar, men också övningar från andra träningsformer.

Du behöver ingen erfarenhet av yoga för att kunna delta och få resultat av träningen.

Allt arbete stretchar och stärker muskler, senor och ligament i hela kroppen. Du får också en förbättrad koordination och balans, och minskar din stressnivå. Regelbunden träning kommer att få dig att känna dig starkare, smidigare och mer medveten både fysiskt och mentalt.
 
BODY COMBAT ®
Body Combat (BC) är ett förkoreograferat non-contact, högintensivt 60 minuters gruppträningsprogram inspirerat av kampsporter som karate, kickboxning, taekwondo, capoeira, tai chi, kung fu och muay thai från Les Mills International på Nya Zeeland.

Musiken i Body Combat är intensiv och ofta i form av techno, Happy Hardcore, trance och hårdrock.

BODY PUMP ®
BODYPUMP® är en komplett träningsform som låter dig träna hela kroppen som består av styrketräning i grupp.

BODYPUMP® gör det enkelt för både nybörjare och avancerade att få maximalt resultat på minimal tid.  
 
BODY STEP ®
BODYSTEP® är konditionsträning med hjälp av en höj- och sänkbar step up-låda. Det innebär en enkel koreografi som är lätt att följa inte alls som vanliga stepklasser som har blivit alltmer komplicerade och svåra för nybörjare.

BODYSTEP® är enklare, men också mer intensivare än andra stepklasser, vilket gör det till en mycket roligare, säkrare och mer lättillgänglig träningsform.

SH`bam Det här är klassen för dig som vill svettas, dansa och ha kul.SH’BAM™ bygger på enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter – helt enkelt det perfekta sättet att komma i form och samtidigt låta din inre stjärna lysa.

BODYJAM® är en dansklass med sköna moves till den senaste musiken. Perfekt för dig som älskar att dansa och släppa loss, och samtidigt få koordinations- och konditionsträning utan att du knappt märker det. Öka din kroppskontroll, bli skickligare att uttrycka dig med din kropp och bli beroende av dans.

RPM ™ är inomhuscykling träning där du cyklar till rytmen av kraftfull musik. Take on the terrain with your inspiring team coach who leads the pack through hills, flats, mountain peaks, time trials, and interval training. Ta på terrängen med din inspirerande tränare som leder flocken genom bergen, lägenheter, bergstoppar, försök tid och intervallträning. Discover your athlete within – sweat and burn to reach your endorphin high. Upptäck din idrottsman inom - svett och bränna för att nå ditt endorfin högBOLLPASS
Vi jobbar mage och rygg med hjälp av boll. Perfekt för bålen.

BOLLPASS
Boll är ett funktionellt styrkepass med hjälp av en stor boll. Man tränar enkel men effektiv funktionell styrketräning.

BURN SPINNING
Vi jobbar under 55min tid med vår förbränning i en lågintensiv klass. Denna klass är perfekt för dig som nybörjare.
Tänk på att ha med vattenflaska och handduk!

CARDIO SPINNING
En fartfylld, högintensiv klass där vi arbetar med vår kondition.
Tänk på att ha med vattenflaska och handduk!

INTERVALL SPINNING
Vi växlar våran puls genom varva cardio och burn. 

CORE
Det ultimata mage och ryggpasset i 30 min på matta.

AFRO
Afro är den perfekta blandningen mellan träning och dans!

Fötter som stampar, armar som sveper och rumpor som svänger till suggestiva trumrytmer. Afro är inspirerad av olika afrikanska danser i sitt organiska och jordade rörelsemönster, men helt utan kulturella inslag. Det upplevs kraftfullt och frigörande istället för trixiga steg eller svår koreografi.

FORZA
Svärdsträning i gruppform. Vi använder träsvärd, bokken, och tränar olika svärdstekniker. Forza betyder kraft på italienska och passet präglas av både mental och fysiskt kraft och kontroll. Träningsformen ger en hög energiförbrukning och en effektiv träning för mage, rygg och axlar. Vi gör enkla tekniker och utmaningen ligger i att uppnå medvetenhet, precision och god teknik - att koppla bort allt runtomkring och lägga maximal kraft och fokus på rörelserna med svärdet. Kan även köras utomhus om vädret tillåter.

GYMPA
Klassisk gympa där vi tränar igenom hela kroppen med medryckande musik.

LINEDANCE  
Traditionell Line dance med härlig musik. Passar alla. Ingen vana krävs.
 
STYRKA
Vi tränar igenom hela kroppen med stång och vikter i grupp.

WELL-FIT
Cirkelträning för både kondition och styrka. Vi använder upp till 10 olika "stationer" varje gång. Suverän allsidig träning. Inga förkunskaper krävs.

YOGA
Astangayoga, fitnessyoga, bikramyoga, hathayoga.... yogan har många namn och finns i olika varianter. Gemensamt för dem alla är den inre fokusen med hjälp av djupandning och kroppsliga positioner. Det sägs att den som regelbundet yoga får en större självinsikt och når stillhet genom att lära sig att styra sin uppmärksamhet och medvetenhet.

I yoga är rörelserna lugna och kontrollerade och inbjuder till 100% koncentration och reducerar stress. Det är en träningsform som passar alla. Du behöver varken vara vältränad eller vig - det blir du!

MUSKELPASS
Vi jobbar igenom hela kroppen med hjälp av skivstång och vikter. Vi jobbar få repetitioner men med mer vikt och fokus på muskelbyggande

ZUMBA
Med inspiration från traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue.
Människor i alla åldrar faller för de smittande rytmerna, de enkla dansrörelserna och de fantastiska resultaten.

SPARTACUS & SPARTA CORE
Spartacuspassen är baserade på funktionella övningar för att stärka hela kroppen. Vi arbetar framförallt med den egna kroppsvikten, men även lättare vikter om man vill.

JOY DANCE / AEROBIC
Vi bygger upp ett program som tillslut blir en dans. Alla kan vara med. Får vi lov?

Step
Step-up passet bjuder på kondition, koordination och fart o fläkt. Vi jobbar med en step bräda. Passar alla. 

Power strike impact 
Vi jobbar 3 ronder på en golvstående boxsäck. Enkla slag och en spark mixas ihop. Du lånar handskar av oss.

Utmaningen 
Pelle & Dennis jobbar igenom hela kroppen med en rad olika funktionella övningar och klassiska övningar i gymmet.